在乒乓球的竞技中，一个合规的发球不仅是比赛的开始，更是构建战术体系的基石。国际乒联（ITTF）的规则对发球，尤其是抛球环节，有着明确且细致的规定。掌握这些发球规则中的“抛球”要点，对于每一位严肃的球友都至关重要。
一、 合法抛球的核心三要素
根据规则，一个合法的抛球必须同时满足以下三个基本条件，缺一不可：
- 手掌张开，静止托球：发球开始时，球必须静止地置于不执拍手的手掌上，且手掌必须张开、保持平展。这意味着不能用手指捏住球或使球在手中处于移动状态。
- 近乎垂直地向上抛起：球必须被近乎垂直地向上抛起。规则中“近乎垂直”的理解是，抛球轨迹与垂直线之间的夹角不能过大，以确保抛球动作的规范性，防止通过倾斜抛球来制造额外的旋转或遮挡。这是抛球规则中最容易被忽视和产生争议的一点。
- 抛球高度不低于16厘米：球在离开手掌之后，必须上升至少16厘米。这个高度是指从球离开手掌的瞬间位置开始计算，到球在上升过程中达到的最高点之间的距离。抛球过低是业余比赛中最常见的违例现象之一。
二、 抛球环节的常见误区与违例判罚
许多球友在练习中容易形成习惯性误区，导致在正式比赛中被判罚失分：
- 误区一：抛球时手部有勾、甩或旋转动作。这属于“未将球静止置于手掌”或“未近乎垂直上抛”的违例。正确的动作是手掌平稳地、主要依靠前臂和手腕的协调发力将球向上托送。
- 误区二：抛球高度“大概”够16厘米。建议通过专门练习建立明确的高度感，最好能略有富余，确保在任何紧张比赛环境下都能稳定达标。
- 误区三：抛球后过早地将不执拍手移开或进行遮挡。规则要求，在球被击出前，球和球网之间的区域需对对手保持可见，无任何身体或衣物遮挡。抛球手过早进入台面或身体过度前倾都可能构成遮挡犯规。
一旦裁判认定发球违例，通常会先予以警告（在非重要赛事或初次违例时），再犯则直接判对方得一分。
三、 规范抛球的价值与练习建议
一个稳定、合规的抛球，是发出高质量、多变化发球的前提。它确保了发球的公平性与可重复性，也是提升个人技术层次的重要标志。
练习建议：
- 徒手练习：不击球，只反复练习将球平稳、垂直地上抛至固定高度（可在身旁立一个高度标记物），并让球自然落回同一只手中。
- 结合击球练习：在确保抛球合规的前提下，进行单一发球技术的重复练习，重点观察抛球稳定性与最终发球质量的关系。
- 录像自查：用手机录制自己的发球视频，慢放检查抛球的垂直度、高度以及手部状态，这是自我纠正最有效的方法。
总之，深入理解并严格执行乒乓球发球规则中的抛球规定，远非刻板的形式主义，而是这项运动公平、竞技与美感的体现。从规范每一个抛球动作做起，不仅能避免无谓失分，更能为您的技术进阶打下最坚实的基础。
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