乒乓球运动节奏快、技巧性强，而发球与接发球是每一分争夺的开始，更是决定比赛主动权的重要环节。掌握其规则与精髓，是每位爱好者从入门到精进的必经之路。
一、 合法发球：规则是技术的基础
国际乒联（ITTF）对发球有明确且细致的规定，确保比赛的公平性与观赏性。核心要点包括：
- 抛球要求：发球开始时，球需静止于不执拍手的手掌上，手掌张开，保持平伸。随后，发球员须将球近乎垂直地向上抛起，抛球高度不低于16厘米，且不得使球旋转。
- 击球时机：球从最高点下降后，方可击球。不能在球上升期击打。
- 击球点与空间：击球点必须在球台端线之后、比赛台面的水平面之上。不能利用身体或衣物遮挡对方球员观察发球动作的视线，确保发球全程无遮挡。
- 落点规定：发出的球应先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及对方台区。在双打中，球还应先后触及发球员和接发球员的右半区。
理解并严格遵守这些规则，是避免无谓失分、进行有效发球的前提。
二、 接发球：防守反击的第一关
接发球技术是化解对方攻势、甚至直接得分的关键。其核心在于预判、准备与执行。
- 准备姿势：身体重心降低，前脚掌着地，保持弹性启动状态。持拍手置于身前，注意力高度集中，观察对手的发球动作细节。
- 预判与判断：密切观察对方抛球的高度、拍面角度、触球瞬间的摩擦方向以及第一落点的位置，综合判断来球的旋转（上旋、下旋、侧旋）、速度与长短。
- 回接技巧：根据判断，灵活运用搓球（应对下旋）、挑打或拉球（应对上旋或不转球）、摆短（控制台内短球）等技术。接发球的目标不仅是“接过去”，更要追求回球的质量，控制落点，为自己下一板的衔接创造机会。
三、 规则常见误区与实战应用
- 误区：发球时抛球斜抛或高度不足。正确做法：严格练习垂直上抛，可用参照物练习确保高度。
- 误区：接发球时站死不动。正确做法：根据对手习惯微调站位，例如对手擅长发长球可稍退，擅长短球则贴近球台。
- 实战应用：将规则内化为技术的一部分。例如，利用合规的“勾手发球”或“逆旋转发球”制造旋转差异；接发球时通过积极的脚步移动，争取在合适的击球点击球。
结语
乒乓球的魅力在于细节。深入理解发球与接球规则，不仅是遵守比赛规范，更是提升个人技术层次、丰富战术体系的基石。从规范动作开始，精研每一种旋转，您将在方寸球台间体验到更丰富的控制与对抗乐趣。现在就开始，检视并打磨您的发球与接发球技术吧！
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